Cara Berenang Gaya Dada Yang Benar dan Cepat

Tenik Dasar Berenang Gaya Dada 

Renang Gaya Dada (Breastsroke) merupakan gaya renang yang paling tua. Tahun 1875, Captain webb berhasil menyeberangi selat Inggris dengan menggunakan gaya dada selama 21 jam 45 menit,berenang gaya dada yang paling efektif untuk melakukan penyelamatan. Gaya ini paling efektif  untuk renang rekreasi. Tenik lebih lanjut dari gaya dada sebagai berikut :

1.Tenik Gaya Meluncur

 

Latihan dasar berenang gaya dada dengan menggunakan teknik meluncur, Meluncur adalah latihan awal yang harus dilakukan oleh perenang. Berikut ini langkah - langkah yang bisa di lakukan untuk meluncur dalam air adalah sebagai berikut :

 

Memposisikan badan untuk berdiri tegap di pinggir kolam dan menempelkan salah satu kaki kepada dinding kolam.

• Badan dalam posisi membungkuk ke depan searah dengan permukaan air dan meluruskan kedua tangan sambil mengapit bagian telinga. 
• Agar badan bisa meluncur ke depan, tolakan bagian kaki yang menempel di dinding dengan kuat. 
• Luruskan kedua lengan dan kaki ke arah depan. 
• Luruskan bagian tubuh dan jagalah keseimbangan ketika posisi badan berada di permukaan air.

 

2. Tenik Gerakan Kaki 

 

 

• Kedua belah tangan berpegangan pada bagian dinding

• Kepala terletak di atas permukaan air sedangkan bagian kaki di luruskan

• Kedua belah kaki di luruskan dan di tarik ke arah samping

• Ketika posisi kedua kaki diluruskan, buatlah lecutan ketika kaki sedang ditutupkan

• Usahakan pergelangan kaki tetap relax

• Lakukan latihan tersebut secara berulang – ulang dengan kekuatan dan kecepatan maksimal sehingga akan terasa adanya tekanan ketika tubuh dalam posisi meluncur ke depan

 

3.Tenik Gerakan Tangan 

 

 

• Kedua kaki direkatkan terhadap dinding kolam 
• Upayakan kedua belah tangan dalam posisi lurus dan kepala terlihat dari atas permukaan air 
• Tariklah kedua belah tangan dengan bersama – sama menuju arah dada bagian bawah, sembari kedua telapak tangan di gerakkan mengayuh dalam air

4. Tenik Mengambil Pernafasan

 

 

 

 

Pernapasan diartikan proses menghirup udara (O2) dan mengeluarkan udara (CO2).

Gerakan pengambilan napas dilakukan saat melakukan gerakan tarikan tangan ke belakang. Kepala diangkat ke atas permukaan air, kemudian mengambil napas melalui mulut atau hidung. Setelah itu kepala dimasukkan ke air sambil mengeluarkan napas melalui mulut.

Itulah beberapa cara berenang dengan menggunakan gaya dada yang semoga bisa menjadi sebuah referensi yang bermanfaat untuk anda mengenai Teknik Dasar Renang Gaya Dada